O plano de dieta e exercícios de Lily Aldridge.
Mantendo um Corpo Saudável e em Forma: O Estilo de Vida de Lily Aldridge
Como modelo profissional, Lily Aldridge precisa manter um corpo saudável e em forma para permanecer no topo de sua carreira. No entanto, manter esse tipo de físico pode ser desafiador sem uma rotina adequada de exercícios e dieta. Neste post, vamos dar uma olhada mais de perto nos hábitos de estilo de vida saudáveis que ajudam Lily Aldridge a se manter em forma e como você pode seguir seus passos.
Seção 1: Dieta
Um dos componentes mais críticos do regime de fitness de Lily Aldridge é sua dieta. Embora não haja regras rígidas e rápidas, Lily geralmente concentra-se em comer alimentos integrais que são ricos em proteínas e fibras. Sua dieta é composta principalmente de carnes magras como frango e peixe, frutas e legumes frescos e gorduras saudáveis como nozes e abacate.
Para manter seu peso corporal, Lily consome cerca de 1.500 a 1.800 calorias por dia, dependendo de seu nível de atividade. Ela também se certifica de beber muita água ao longo do dia para se manter hidratada.
Se você tem alguma alergia alimentar, certifique-se de evitar esses alimentos ou encontrar alternativas adequadas para combinar com o plano de dieta preferido de Lily.
Seção 2: Exercícios
Para apoiar sua dieta, Lily Aldridge tem uma rotina extensa de exercícios em prática. Sua rotina preferida inclui uma combinação de exercícios de força e cardio, 5 a 6 vezes por semana.
Para treino de força, Lily foca em usar pesos para tonificar seus músculos. Seus exercícios favoritos incluem agachamentos, lunges, bicep curls e tricep extensions. Ela executa três séries de 12-15 repetições para cada exercício para construir e tonificar seus músculos.
Para o cardio, Lily geralmente corre em uma esteira ou sai para corrida ao ar livre. Ela normalmente faz de 30 a 45 minutos de cardio por sessão.
Seção 3: Hábitos de Estilo de Vida Adicionais
Além de seus hábitos alimentares e de exercícios, Lily Aldridge pratica hábitos diários de estilo de vida que ajudam a manter seus níveis de aptidão. Ela prioriza dormir o suficiente e garante pelo menos 7-8 horas de descanso por noite.
Ela também tira pausas quando precisa e gerencia os níveis de estresse por meio de exercícios regulares e atividades de relaxamento, como meditação.
Conclusão
A dedicação e o trabalho árduo de Lily Aldridge permitiram que ela mantivesse um corpo saudável e em forma apesar de sua agenda agitada. Se você está procurando seguir seus passos, comece incorporando hábitos saudáveis de estilo de vida como uma dieta equilibrada e exercícios regulares em sua rotina diária. Com consistência e perseverança, você também pode alcançar e manter uma física saudável.
